심리학조교

상담심리 교수님께서, "진정한 충고는 충고를 하면서 내 마음이 아파야 한다"고 했다. 그냥 자기 마음이 후련하자고 하는 충고는 목구멍에서 삼켜버리라고 했다.

In adults, limiting smartphone functionality to texting and calls and blocking all social media and mobile internet for 2 weeks significantly improved attention, self-reported well-being and mental health. 90% of participants experienced a benefit.

의례의 새로운 부활 고립과 파편화 조장하는 인공적 삶에 대한 반작용 (아래 원문 발췌) 둘러보니 사람들은 관계를 정리하고, 직장을 잃고, 낯선 질병을 검색하며, 사랑하는 사람들을 제쳐둔 채 스마트폰에만 매달린 것에 대해 죄책감을 느끼고 있었다. 모두가 일종의 실존적 향수를 겪고 있었던 것이다. 나를 지탱해 줄 뭔가가 필요했다. 발견한 것은 의례의 부활이었다. 외로움의 유행이 한 세대를 지나며 미국인들은 현실 세계에서 함께 모일 수 있는 놀라운 새로운 방법들을 고안해 내고 있다. 고립과 양극화, 디지털 과포화에 지친 사람들이 향하는 곳은 의례다. 의례는 반복되는 공동의 목적을 위해 사람들을 하나로 모으는 집단적 자발적 활동이다. 열정적인 참여자들은 삶과 사랑, 건강, 가족을 기념하는 방식을 재창조하고 있으며 그 과정에서 활기찬 공동체를 만들고 있다. 이러한 집단적 의미 부여의 큰 물결은 분열을 조장하는 빅테크의 알고리즘과 인공적인 친밀감에 맞설 수 있는 우리의 최선의 기회일지 모른다. 배경과 상관없이 누구나 참여할 수 있다. 의례는 사회를 하나로 묶어주는 접착제이자 인류 최초의 알고리즘이다. 고인류학자들은 30만 년 전 인류의 초기 조상들이 죽은 자를 기리던 의례의 장소로 추정되는 곳들을 확인했다. 지금깟 연구된 거의 모든 문화권에서 인간은 집단적 의식적 삶의 축제를 통해 불확실성과 기쁨의 순간을 기념해 왔다. 의례는 우리가 스트레스를 받을 때 진정시켜 주고, 두려울 때 심장 박동을 조화롭게 하며, 함께 축하하거나 애도할 때 우리를 타인과 하나로 묶어준다. 의례는 가족과 이웃, 그리고 온갖 종류의 집단을 강하게 만든다. 우리의 가장 오래된 전통들 상당수는 쇠퇴하고 있다. 출생의 의례는 급감했고 가톨릭 신자들의 세례율은 지난 50년 사이 절반으로 줄었다. 미국에서 결혼한 가구는 절반이 안 되고, 죽을 때 매장되는 사람은 3명 중 1명 꼴이다. 화장되는 많은 사람은 삶을 기리는 의례라고는 전혀 없이 떠난다. 전통들이 사라져 가는 반면, 비전통적인 삶의 의식들은 그만큼 놀라운 부활을 맞고 있다. 나는 지난 3년 동안 6개 대륙 16개국에서 열리는 의례에 참석하고 직접 참여해 봤다. 100명 이상의 의례 기획자를 인터뷰했고, 신경과학, 진화생물학, 응용심리학 분야의 학술 논문 500편 이상을 읽었다. 그 과정에서 성별 공개 파티, 신생아 중환자실 졸업식, 암 진단 기념일, 금주 기념일, 트라우마 해소식, 반려동물 입양 기념식, 감사 모임, 유방 절제술 경험자 모임, 임종 도우미, 퇴직 도우미, 아빠와 딸의 댄스 파티, 엄마의 무도회, 이혼 파티, 침묵 수련회, 비명 클럽 등 수많은 의례를 목격했다. 이 모든 다양성과 각기 다른 맥락 속의 의례에서 나는 일상의 거친 모서리를 부드럽게 다듬고, 새로운 기회를 포용하며, 시간을 기념하고, 의미를 창조할 수 있는 기회에 감사하는 공통된 열망을 봤다. 새로운 의례 상당수는 그렇지 않았다면 드러나지 않았을 가족의 아픔을 다루고 있다. 오하이오주의 간호사는 교통사고로 여동생을 잃은 후, 의사들이 동생의 장기 기증을 처리하는 냉담한 태도에 큰 충격을 받아, 가족들이 고통의 시기에 의미를 찾을 수 있도록 돕는 ‘명예의 행진honor walk’이라는 새로운 의례를 만들었다. 장기 기증자가 병원에서 숨을 거두면 유족들은 고인이 생전에 좋아하던 노래를 배경으로 수술실로 향하는 들것을 밀고 가며, 병원 직원들은 복도를 따라 줄지어 서서 기증되는 생명에 경의를 표한다. 현재 미국 내 약 50개의 장기 기증자 지원 단체가 ‘명예의 행진’을 진행한다고 한다. 그 외에도 자연 속에서 함께 시간을 보내는 창의적인 방식들도 있다. 일본에서 시작되어 70개국 이상으로 퍼진 삼림욕은 에너지와 면역력 증진부터 불안과 우울감 감소에 이르기까지 다양한 이점을 제공한다. 하와이 주민들은 최근 산불 이후애도 의례를 열었고, 핀란드인들은 고목들이 벌목된 후 숲 장례식을 열었으며, 아이슬란드인들은 국가의 빙하 하나가 ‘사망’ 선고를 받은 후 총리도 참여한 빙하 장례식도 치렀다. 한 세기 전 프랑스 인류학자 아놀드 반 제네프가 ‘통과 의례’라는 용어를 만들었을 때, 대다수 사람들의 삶은 출생, 성년, 결혼, 죽음이라는 명확한 의례의 진행 과정을 따랐다. 오늘날 우리는 훨씬 더 오래 살지만 삶의 경로는 훨씬 덜 직선적이다. 우리는 여전히 삶의 우여곡절을 기념할 의식을 갈망하고 있다. 그 중 가장 성공적인 것들은 사람들을 기쁨으로 맞이하고, 타협을 촉진하며, 공감을 형성하고, 희망의 순간으로 마무리된다. 이는 인공 지능과 프로그래밍 가능한 감정의 모방이 우리 삶의 공간을 점점 더 많이 차지함에 따라 특히 가치 있게 느껴지는 요소들이다. 의례의 르네상스가 전 세계적인 거대 흐름이 된 이유는, 종교인, 비종교인, 그리고 ‘종교는 없지만 영적인 사람’을 아우르기 때문이며, 남녀노소를 초월하기 때문이다. 부모는 잃어버린 자녀를 위한 추모 정원을 만들고, 연로한 여성들은 노화를 긍정적으로 받아들이기 위한 의식을 고안하는가 하면, 젊은이들은 ‘피자 먹고 성당으로Pizza to Pews’의 밤을 즐기고, 일본 신도의 정화 의식을 현대적으로 재해석한 버전을 실천한다. 그럼에도 이 광범위한 운동이 이룬 성과는 여전히 위태로워 보인다. 인공지능이 러브봇, 데스봇, 갓봇의 영역으로 더 깊이 침투함에 따라 사람들은 소속감, 유대감, 그리고 공유된 의미를 위한 새로운 길을 개척해야 한다는 압박을 점점 더 크게 받을 것이다. 우리는 점점 더 선택의 기로에 서게 된다: 가상인가, 의례인가, URL인가, IRL(In Real Life)인가. 의례가 우리의 마지막 희망은 아닐지 몰라도, 한 번의 모임을 통해 차근차근 쌓아가는 것이야말로 우리의 가장 큰 희망일지도 모른다. nytimes.com/2026/05/15/opi…

출산률 하락 결혼 기피 지속 다중위기 속 젊은 세대 미래 불확실 탓 삶의 안정성 위한 종합적 구조적 접근 필요 (아래 원문 발췌) 전 세계 대부분 지역에서 지난 20년간 출산율은 꾸준히 하락했다. 경제 선진국이나 남성의 가사 노동 분담율 높은 곳에서도 마찬가지였다. 출산 기피는 북유럽에서 가장 두드러진다. 안정적 경제, 강력한 사회안전망, 탄탄한 가족 정책, 성평등을 바탕으로 북유럽 국가들은 2000년대 초반까지 비교적 높은 출산율을 유지했다. 하지만 2008년 금융 위기 이후 노르웨이, 덴마크, 스웨덴, 핀란드의 출생률은 감소하기 시작했고 2010년대 경제 회복 후에도 계속 더 떨어졌다. 가족 정책이나 남성의 가사 분담도 예전 그대로였음에도. 미국도 같은 감소 추세가 이어졌다. 작년까지 높은 이민 비율에도 2007년 이후 출생률이 약 23%나 떨어졌다. 동아시아 국가들도 정부의 막대한 지원금에도 출생률은 계속 줄고 있다. 프랑스도 오랜 출산 장려 정책이 힘을 잃고 있다. 경제적 부담의 문제만은 아니다. 정부 지원이 도움 될 수는 있지만 전반적으로 지원 유무와 상관없이 자녀를 덜 낳고 있다. 서로 다른 문화, 정책 환경, 인구 통계학적 특성을 관통하는 공통점은 젊은이들이 부모라는 평생 헌신을 감당하기엔 미래가 너무 불확실하다고 느끼기 때문이라는 사실이다. 미래가 확실했던 적은 없다. 하지만 지금처럼 불확실한 시대도 없다. 고용 기간은 줄고 소득 변동성은 증가했다. 상승하던 기대수명은 교육 수준이 낮은 남녀의 경우 오히려 감소했다. 경제 기반이 되는 많은 요소들-인공지능, 이민, 세계 무역은 불안할 정도로 변동성이 크다. ‘파괴적 혁신’은 이제 경제의 무섭도록 강력한 기술 부문을 지배하는 정신이 되었다. 예측(도박) 시장의 부상은 세상을 거대한 카지노로 바꿔놨다.(주식시장은 다른가?) 기후 위기는 악화일로에 있으며 주거 공간이든 육아 지원이든 부모 되기에 필요한 모든 비용도 치솟고 있다. 지난 반세기 동안 경악할 만한 불평등을 겪었으며 사회 이동성도 급격히 쇠퇴했다. 현재 출산 가능 연령대에 있는 두 세대는 세계적 규모의 재난 속에서 성인이 되며 겪은 심리적, 경제적 상처를 안고 있다. 밀레니얼 세대 중 연상 그룹은 대불황기에 노동 시장에 진입했고, 많은 이들이 부모가 일자리를 잃거나 집을 잃는 것을 지켜봐야 했다. 코로나19 팬데믹으로 삶이 뒤집힌 Z세대는 이제 초급 일자리와 심지어 미래 배우자 후보를 두고 AI와 경쟁해야 할 처지다. 정치인들은 국내외를 안 가리고 혼란을 일으키는 데만 혈안이 된 듯하다. 출산율 감소마저 이 악순환에 한몫하고 있다. 매 세대가 이전 세대보다 더 작아진다면 사회는 어떻게 돌아갈까? X세대 작가 아스트라 테일러는 ‘불안의 시대’라고 불렀고 Z세대 작가 카일라 스캔론은 ‘예측 가능한 진보의 종말’이라고 했다. Z세대가 느끼는 미래의 불확실성은 기존 지표로는 포착되지 않고 스프레드시트에 깔끔하게 정리되지도 않는다. 하지만 전 세계적으로 부모 역할이 급격히 위축되는 현상의 결정적 요인이 될 수 있다. 기존의 어떤 인구 통계학적 이론도 대륙 전역에서 이처럼 거의 일관되게 나타난 출산율 하락을 설명할 수 없었다. 고용 상태나 주택 시장과 같은 구조적 요인들이 중요한 맥락이기는 하지만 다가 아니다. 자녀 양육은 본질적으로 미래를 내다보는 일이다. 변동이 심한 세계 경제에 대한 노출이 증가하고 기술 변화가 가속화되면서 젊은이들이 자신감을 갖고 미래를 계획하기란 점점 어려워지고 있다. 세상은 이전에도 불확실성을 겪었다. 지금은 뭐가 다른가? 한 가지 가능성은 ‘다중 위기’론이다. 여러 위기가 동시에 상호작용하는 현상이다. 수많은 위기 중에서도 대불황이 특히 큰 영향을 미쳤을 수 있다. 불평등을 극심한 수준으로 초래해 개인 간 및 집단 간의 관계를 완전히 뒤바꿔 놓았다. 경제적 불확실성은 사회 전반에 파급되어 사회적 신뢰를 약화시키고 극우 정당의 부상을 촉발하고 다시 출산율에 영향을 미쳤다. 디지털 정보 홍수 속에서 대침체와 그로 인한 공포감은 재정적 타격을 입지 않은 사람들에게조차 피할 수 없는 것이 되었다. 자연재해, 정치적 격변, 전쟁도 마찬가지다. 글로벌화된 세상에서 누구도 그 영향에서 벗어날 수 없다. 자신의 불확실성뿐만 아니라 주변의 모든 불확실성까지 감당해야 한다. 자신과 직접 관련된 문제와 잠재적으로 관련될 수 있는 문제, 그리고 다른 사람들을 걱정시키는 문제를 구분해 내기 어렵다. 오늘날의 고용 전망도 마찬가지다. 고학력 노동자들은 이른바 ‘탐욕스러운 일자리’에 묶여 있다. 오전 9시-오후 5시 근무 시간 내에 감당할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 직원에게 요구하는 직종이다. 반면 저숙련 노동자들은 예측 불가능한 근무 시간과 생활비 상승을 간신히 따라잡는 수준의 임금에 시달린다. 어느 쪽도 부모가 자녀의 성장에 막대한 시간과 돈을 투자할 것이라는 기대와 조화시키기 어렵다. 사람들은 가족을 원하지만 부모에게 매우 엄격한 기준을 요구하는 이 불확실하고 불안정한 세상과 마주하고 있다. 자녀 출산에 대한 세금 감면과 같은 일회성 출산 장려책으로 문제를 해결하려는 시도는 수차례 무용지물임이 입증되었다. 진정한 변화를 위해선 정책 입안자들이 출산과 양육에 우호적인 환경과 시스템을 조성하고, 한 사람으로서 행복하고 안전하며 건강한 삶을 영위하는 데 더 좋은 환경을 만들기 위한 종합적인 접근을 취해야 한다. 안정된 삶이라는 부분을 다루지 않고서는 양육 문제를 해결할 수 없다. 이를 위해서는 구조적인 변화가 필요하다. nytimes.com/2026/05/07/opi…

South Korea's first humanoid robot monk made its debut at Jogye Temple in Seoul, ahead of Buddha's birthday. Gabi, the 130-centimeter-tall robot, wore a traditional grey-and-brown Buddhist robe and stood before monks as it pledged to devote itself to Buddhism

Bridging a Reproductively Oriented Evolutionary Psychology and Interdisciplinary Perspectives to the Emerging Reproductive Crisis Evolutionary Psychological Science doi.org/10.1007/s40806…

New paper! LLMs Corrupt Your Documents When You Delegate LLMs are enabling a new way of working: delegated work, where users supervise an LLM as it edits documents on their behalf. Delegation requires trust: does the LLM complete tasks without introducing errors? We simulate delegation across 52 professional domains and find that LLMs Corrupt Your Documents When You Delegate. 🧵1/N

A walk in nature reduces rumination & brain activity in an area linked to mental illness. This effect was not seen with a walk in a city.

Two weeks without mobile internet improved mental health more than antidepressants and reversed roughly 10 years of attentional decline. Screen time dropped 49% (314 to 161 min/day).

Stanford paid 35,000 people to quit Facebook and Instagram for 6 weeks Depression dropped. Anxiety dropped. Happiness went up. Women under 25 on Instagram saw the biggest gains That was 6 weeks. I'm going a full year.

The research behind this is wild. Your sperm carries a set of instructions that tell your genes when to turn on and off. A Duke University study found that THC rewrites those instructions. The more weed in your system, the bigger the changes. It goes straight for the genes your future embryo needs in its first week of life. I had to read the "day 3 crash" part twice. For the first three days after fertilization, an embryo runs entirely on the mother's DNA. Day 3, the father's genes switch on. If those genes carry cannabis damage, the embryo just stops growing. Fertility doctors see this happen in their labs: embryos that fertilized fine and looked healthy on day 2 go completely still by day 5. Boston University tracked 1,535 couples trying to have a baby. Men who smoked weed once a week or more doubled their partner's miscarriage risk. That number held up even when the woman herself never touched cannabis. And the miscarriages clustered in the first 8 weeks, right when the father's damaged DNA would be doing the most harm. Duke also found that the specific genes THC alters in sperm overlap with genes linked to autism. One of those genes, called DLGAP2, helps brain cells communicate with each other. It was changed in cannabis users' sperm. When researchers bred THC-exposed male rats and checked their offspring, the same altered gene pattern showed up in the pups' brains. The damage crossed a generation. Weed has gotten way stronger over the last 30 years. THC content was about 4% in the 1990s but nearly quadrupled to 15% by 2018, and modern dispensary strains regularly sit at 20-30%. Concentrates go up to 95%. Quitting for about 11 weeks (one full cycle of sperm production) reverses some of the DNA changes. Not all of them. Duke's lead researcher says men should stop at least 6 months before trying for a baby. Half of your kid's genetic blueprint comes from you, and right now, THC is editing that blueprint before conception even happens.

휴대전화 블루라이트, 수면 방해 주범 아니다 bbc.com/korean/article… 지난 10년 동안 우리는 전자기기 화면이 수면을 망치고 있다는 말을 들어왔다. 하지만 진짜 범인은 휴대전화보다 훨씬 더 거대한 존재다.

Scientists create the first EVER map of the clitoris - and it confirms the female sexual organ is even more sensitive than we thought trib.al/oirnLso

Gym maturity is realizing you don’t have to do Deadlifts AT ALL You can just do 45° Extensions and get all the pros of a Deadlift with NONE of cons How is it 2026 and so many people STILL haven’t figured this out yet???

A short afternoon nap restores brain neuroplasticity.

so glad to know that the bird and the pigs weren’t ai generated!! will always love to see genuine efforts being put to make it look as realistic as possible #PursuitofJade

An AI consultant with no biology training used ChatGPT and AlphaFold to create a personalized mRNA cancer vaccine for his rescue dog. Tumor shrunk by half. UNSW structural biologist Dr. Kate Michie: “It’s exciting to me that someone who’s not a scientist has been able to do these things.” UNSW genomics director Martin Smith: “If we can do this for a dog, why aren’t we rolling this out to all humans with cancer?” Via The Australian

소신발언. 업무에 ai 쓰는 사람들은 회사에 떳떳한 형태로 써야 한다고 생각한다. 타부서 자료 취합하는데 리뷰도 안 한, ai 티가 팍팍 나는 문서 받고 경악을 금치 못하고 있음. 지금 회사에 아무런 가이드라인이 없다는 이유만으로 이렇게 남용을 해도 되는 건가?

New research finds that more kissing is tied to higher sexual frequency for couples, as well as more orgasms for women. And kissing outside of sex profoundly boosts connection as well. psychologytoday.com/us/blog/everyo…

보편적인 인도(및 남아시아) 쌀 요리인 비리야니를 조리하는 인도 12개 지역의 특색과 스타일을 아우르는 120개 고품질 유튜브 영상을 비전-언어 모델(VLM)로 미세 절차 단위로 분할하고, 이를 음성 스크립트 및 표준 레시피 텍스트와 정렬하는 세부 절차를 정리한 마힌드라 대학 & IIT 연구팀 논문. 음식을 넘어 그동안 정량화하기 어려웠던 기예나 무형 문화유산 등을 VLM으로 데이터화해 이해하고 문서화하는 새로운 방향을 제시하는 아이디어라 생각함.

Bottom line: We may have been measuring the wrong things about sleep. Total hours, REM percentage, deep sleep duration - none predicted brain cleaning as well as norepinephrine pulse frequency did. cell.com/cell/fulltext/…