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@The_Infinity_s 平均で見たら1650kcal前後保つように大盛りご飯の日とヘルシーご飯の日を作れてるので食事制限成功です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
しかもタンパク質沢山取る日、野菜沢山の日を作りたくて食材に気を使ってるのです！
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@sameri_shark 毎食・間食・寝る前のプロテインをベースに食事内容を最初から固定しておいて、あとは運動前後に炭水化物とかプロテインを入れてる感じですね(´・ω・｀)あれ？一緒？
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@The_Infinity_s 結構違いますね！
私は朝は食べてないのと、昼は気分で食べたり食べなかったりするので食事内容の固定を一切してないんです(´・ω・｀)
なので毎日食べる物変わります！
運動前後に炭水化物とプロテイン入れるのは筋トレ日だけやってます！！
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@The_Infinity_s 小中学生の頃からずっと食べない生活だったので慣れちゃいました(´•ᴗ•ก)՞ ՞
たまに気分で食べたりもするんですけど、胃が重くなっちゃうのが嫌なのと、寝る時間長ければ長いほど嬉しいので朝はサボっちゃいます…(´・ω・｀)
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@sameri_shark 自分は朝飯だけは絶対に抜かないようにしてますね...
昼飯は起きた時間によって間食に吸収されたりします
(´・ω・｀)
なんか自分もっと工夫できそうなところないですかね...
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@The_Infinity_s 私が言うのもなんですけど、自分の中で1番軽くても支障のないご飯を決めて、そこだけは毎日不足する分のエネルギーや栄養補給を補うための時間にするとか良いかもしれないです！
でも現状でカロリーも栄養バランスに特に問題無ければ無理に変える必要もないと思います！！
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@The_Infinity_s １週間の終わりにその週で足りなかった栄養を見て、次の週は朝昼夜間食のどれかをそれの対策にしちゃうんです！そして次の週もまた評価してまた対策！
元々が適正カロリーなら他の3食はいつも通りでいいので手軽ですし、１食だけなら対策ガチっても負担は少なめになります！
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@The_Infinity_s それなら今と同じようにバランスの良い固定食をルーティン化させた方が気楽ですね(´・ω・｀)
完全固定だとそれはそれで栄養偏るので、7日分まではいかなくても3~4日分を毎日交代で食べていくのがいいかもです🤔
最初に作ってしまえばあとは考えず続けるだけです！
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@sameri_shark まぁ結構キツめにはしたいんですけどね...(´・ω・｀)
健康に悪影響が出ないギリギリを攻めたい...()
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