あやねぇ@20万人の脚分析

ダイエットが目的になると、苦しく苦行のようになる人が多い。でも“叶えたいこと”が決まると、人は強い。 ダイエットが続かない人の多くは、 痩せたいんじゃなくて“痩せなきゃ”になっている。 私も昔、体重を落とすことだけが目的になっていた時期がありました。 でも一番早く変われたのは、いつもただ痩せたい時じゃなかった。 痩せようと思うきっかけが必ずあったし、1ヶ月後までに3キロ痩せて、お尻を小さくして、彼に“痩せて可愛くなったね”って言ってほしい。 そこまで具体的に決めた時だった。 となかく足を細くしたいとか、体重だけを目的にすると、本当に辛くなる。 でも、痩せて何を叶えたいのかが決まると、やることも、続け方も、結果も変わる。 ダイエットは、何キロ痩せるかより 痩せて何を叶えたいか😊 ここが決まると、もう8割成功したようなもの。 結果もとても早い。 そして、これからも、お客様の潜在的な想いを言葉に変えていきたいと思うのでした、、、

@aisha_langdosha こんばんは😊すごい立派な牡蠣ですね！レストランみたいで贅沢😍

大失敗🔥💦😩 夕食436kcal もやしとピーマンのオイスター炒め🫑 海老餃子🦐 里芋煮🫕 豆腐と小葱 小松菜の味噌汁🥬 玄米🍚 #糖尿病 #おうちごはん #牡蠣　 殻付き岩牡蠣を蒸すのを大失敗して焦がした為、写真の牡蠣は明日以降のリベンジとなりました笑😆❤️

@meguri_pan 可愛すぎます😍食育ですね✨どんなふうに焼きあがったのかな😆

休日のパン作り、 子どもが『やりたーい！』と乱入…😇 大惨事になりますが、 最高のアート教育＆食育だと思って 好きにやらせます笑

@ouchi_training_ JUNさん、ありがとうございます😊ワイドスクワット聞いたことがあります！トライしてみますね👍

@ForLady_diet あやねぇさん、こんばんは😊 こちらのワイドスクワットがおすすめです✨

スクワットとデッドリフト 使う筋肉は似てるけど、どう使い分ける？ 💡ポイントはこの2つ ▼スクワット ・太もも前が主役 →下半身をバランスよく鍛えたいときに◎ ▼デッドリフト ・お尻＆太もも裏が主役 →ヒップや背中を鍛えたいときに◎ デッドリフトは股関節の使い方の習得にもおすすめです✨

@kaname_OAl7 レベルが高すぎて、焼き目まで目が行きませんでした✨ゼリーの投稿も可愛すぎました！投稿楽しみにしています。

@ForLady_diet こんばんは！ ありがとうございます😊 手前のカービィ少し焼き目がついちゃってますが、まぁパンなので。笑

星のカービィのパンを焼きましたꕀ☆

@karadarecipe ケモちゃんさん、こんばんは😊やっぱり腸って大事ですね✨

幸せホルモンはどこでつくられてるか知ってる？ →答：９０％のセロトニンが腸で作られているよ！ セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から合成されるんだけど、トリプトファンはたくさんの食材から摂取できるから、栄養を吸収する腸からなんだよね☺️🌟

@guri_trip ぐりさん、本当にその通りです😱 一緒に摂りたいですよね！

高タンパクにして便秘になる人、ほぼ100%「タンパク質だけ増やしてる」。食物繊維と発酵食品足さないと詰んじゃう🌿

@minimalayan こんばんは！やっぱり🤣でも、ケトジェニック効きますよね！効果出たら、是非教えてください😊

@ForLady_diet お腹空きますよ🤣🤣🤣🤣 食べたそばから空いてます。。

朝ごはん　たまご、みかん🍊 ケトジェニックのPFC内でトマト食べてよいのか分からんけど、2個は欲しい🤣 ダメならトレーナーさんにツッコまれるでしょー。 良いよい。 #ベジタリアン #減量ごはん #ケトジェニック

@66tpoW9iRG14uOk イロハさん、こんにちは☺️ 美味しいんです😍褒美アイスでした✨

@ForLady_diet うわっうわっうわっうわっ 美味そう🤤🤤🤤🤤🤤💯💯💯💯💯 今日も元気にレッツゴー🦌

恵比寿ガーデンプレイス内にある、四葉ミルクプレイスの四葉の小さな白いパフェ🤍 甘いものを我慢している方も多いと思いますが、デザートがダメなんじゃありません。 流れが止まってるカラダで食べるから、溜まります。 血流・巡り・代謝が回っているカラダなら、ちゃんと使えて、ちゃんと流れる。 だから、我慢より先にやるべきは「整えること」だと私は思っています☺️ 流れるカラダができていれば、 デザートは“太るもの”じゃなくなります。 うちのサロンで実証済です🌿 アイスクリーム好きにはたまらない構成です😍↓ •よつ葉ソフトクリーム •生クリーム •ヨーグルト •クリームチーズ •発酵バターアイス #四葉ミルクプレイス　 #恵比寿ガーデンプレイス　#パフェ

@Rtouta1985 素晴らしいです！続けることができる方はやはり強いですね💪

@ForLady_diet 共感いただきありがとうございます。 感情が入る事でムラが出ます。 このムラが良くないと思っています。 淡々と毎日しっかり決めて事をやる事で身体は必ず変わると思っています👍

ダイエットが挫折する理由ワースト3 3位：少し痩せると気が緩む 2位：仕事の疲れで気合が尽きる 1位：やる気を出そうと悩む 悩む時点で負け。 痩せ続ける秘訣は 「やる気ゼロでもジムに行く仕組み化」 木曜の午後は感情をオフに。 仕組み化する方法↓

@debudamonn_103 楽しいお酒オッケーですよね😆私もパフェ食べました☺️

昨日はめちゃくちゃ楽しいお酒だった✨ 満喫した🍺 …のできょうの体重測定は控えます😇 明日からまた初日だ👊 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

@karadarecipe 本当その通りですよね✨相関関係ありますね！

【お腹の状態は🧠脳の状態？】 腸と脳は迷走神経で繋がっていて ☑️腸の動きが良ければ脳もリラックス ☑️脳がリラックスしてると腸もリラックス こんな感じに相関関係が出来上がっているよ☺️

@RoadTo20260201 こんにちは😊彩りが綺麗でとっても美味しそうですね✨

中学弁当#️⃣12 豚生姜焼き パプリカとカリフラワのマリネ アスパラと🦐のバター醤油 🥚🍅 今日は学校、仕事で家に誰もいないので 今から銭湯、サウナ、朝ご飯へ🚲 #お弁当 #お弁当記録 #中学弁当 #サウナ #銭湯 ＃朝ごはん

@Cook_phot0 こんにちは😊すごいですね！私も今代行さんを検討中しています✨さすがプロのお仕事って感じがします！とっても美味しそうです。

先日のお客さまから二度目のお声が掛かり、買い出し込みの料理代行🍳3時間で14品！1品はお昼ご飯のおかずとしてその場で食べてもらえた🫶 「何食べても美味しいからなんでも食べたい」って…嬉しい…生きてて良かった…ほんとに🥹🥹🥹 #おうちごはん #家事代行

@aisha_langdosha すごい😍カフェみたいで素敵です✨若旦那様幸せですね☺️✨

昼食591kcal サーモンのムニエル🐟 鶏挽き肉と春野菜のガーリックトマト煮🧄 クリームチーズとフルーツブレッド🥯 #糖尿病 #おうちごはん #ムニエル 最近は何かと粗食に付き合ってくれる若旦那（主人のあだ名）に、カフェ風ごはんを用意してあげたくてちょっと気取った笑

@msk_3262 こたらこそ、よろしくお願いいたします😊🌿

@ForLady_diet お気に入りの場所の一つです 今後ともよろしくお願いします😊🍀

午前中に来て欲しい って三女から連絡があったので 母の買い物を済ませて向かおうとしてたら、次女から「どっか行こう」とお誘い（笑） 二人と一緒にドライブ🚗に出る事になりました 行き先も決めてなくてどーする？ってなって 「魚の塩焼き食べたい」 「ちょっとしたドライブがしたい」を叶えるべく 別府弁天池へ行く事にしました 綺麗な湧水池 随分前にSnow◯anの中のお二人が訪れたとこです 塩焼きにする魚をゲットするべくニジマス釣りへ🎣

@Rtouta1985 りょうさん、こんにちは😊思考停止でやる！すごくいいですね😆

40代が実践すべき「行動の自動化」3ステップ👇 1.思考停止でプロテインを飲む 2.思考停止でウェアに着替える 3.思考停止で玄関のドアを開ける 「疲れたな…休もうかな」と脳が言い訳を考える前に、この3つを無心でこなす。 脳に迷う隙を与えない環境設計が、最強の習慣化です。