Alan Earle

The beanstalk is sprouting stronger! ✨ Teaming up with Gassy Jack to climb the beanstalk. Collect beans through quests and unlock epic rewards in our gas-free world. Who's in? 👀 ethgas.com/community/onbo… ethgas.com/community/onbo…

Introducing the Open Gas Initiative by ETHGas — a path to a frictionless onchain experience. binance… it's your time to step up and sponsor gas for users.⚡ Get started here: ethgas.com/open-gas/ x.com/ethgasofficial…

@TenseT_io @redactedcoin what happened with my Tenset Tokens?

The next evolution of Tenset is here 🧬 From proven launchpad infrastructure to pioneering RWA access. From $100M+ raised to unlocking untapped niche capital markets. The @TenseT_io and @redactedcoin strategic merger will bring both $RDAC and $10SET communities opportunities never before seen on-chain.

@deathcab @DocumentingBTC @PressSec Depends what has more interest rate

@DocumentingBTC @PressSec Starting a sovereign wealth fund when you're $37tn in debt is like filling your piggy bank with quarters to solve your college loan problem.

My 3-minute presentation to the $MSFT Board of Directors and @SatyaNadella, articulating why the company should do the right thing and adopt #Bitcoin.

Time to take the orange pill. #Bitcoin

@andresmatte Agua fría para eliminar radicales libre y generar más mitocondrias. También predictores de longevidad

Después de años intentándolo, estoy logrando entrenar 6 veces a la semana 🙌 Este es el sistema que he usado para lograrlo: Pilares de mi entrenamiento - Fuerza (levantar harto peso): fuerte predictor de longevidad y calidad de vida en la vejez. - Hipertrofia (ganar masa muscular): perdemos masa muscular en la medida que envejecemos. Quiero retenerla para evitar la sarcopenia. - Cardio zona 5 (poder correr ~4 minutos a tope): mejorar VO2 max (uno de los mejores predictores de longevidad). - Cardio zona 2 (poder correr harto rato a buen ritmo): mejora la base aeróbica y la salud/edad mitocondrial. Entrenar estos pilares es algo que varios expertos están recomendando (Peter Attia, por ejemplo). También es muy similar al entrenamiento de los “atletas híbridos” (los que quieren poder correr una maratón pero a la vez tener buena masa muscular y fuerza). Me hace sentido, porque no me interesa ser espectacular en solo uno de los pilares y malo en el resto. Quiero ser completo y tener un buen nivel en cada una de esas. Días de entrenamiento - 4 días de fuerza e hipertrofia - 1 día de cardio zona 2 - 1 día de cardio zona 5 Fuerza e hipertrofia - Mi coach de Kapso me arma estos entrenamientos de acuerdo a los implementos que tengo cada día. También me progresa todo semana a semana. - Hago 3 días en casa (con Speediance y mancuernas ajustables) y 1 en gym (la Speediance se queda corta en peso ahí 🙂) - Todos los entrenamientos tienen como primer bloque importante un ejercicio de FUERZA. Quiero poder levantar pesado! - Fuerza: pocas reps, harto peso, en ejercicio compuesto (sentadilla con barra, peso muerto, press banca). He logrado mejorar mi peso muerto en 40% en 3 meses! Ahora mi 1RM es 140kg. - El resto del entrenamiento son ejercicios de hipertrofia (para ganar masa muscular). Más reps (8-15) con un peso un poco más bajo (~80% de esfuerzo). - Mi coach de Kapso se encarga de planificar todos estos entrenamientos y de progresar los pesos. Yo no pienso nada, solo llego y ejecuto lo que diga mi coach 👍🏻 Cardio zona 2 - Me encanta trotar, pero durante el último año no había logrado ser constante. - Acá el coach de Kapso ha sido clave. Si no lo tuviera, no haría cardio zona 2. En especial porque estoy lesionado de la rodilla y no puedo correr, entonces estoy haciendo bici estática… y la odio 🙂 Si el coach no estuviera esperando mi resultado, me lo saltaría. - Acá hago entre 30 y 45 minutos de cardio en zona 2. - ¿Cómo sé si estoy en “zona 2”? Se puede estimar de varias maneras, pero la mejor es estar en un ritmo en el que podrías tener una conversación con alguien, pero te gustaría callarte! Los relojes también la estiman en base al pulso. - En este entrenamiento suelo escuchar podcasts o ver videos en YouTube! Cardio zona 5 - Estos los encuentro entretenidos también, pero son exigentes. - Mi coach de Kapso me ha estado haciendo entrenamiento de running en intervalos: 4 minutos corriendo con todo (zona 5), y luego 4 minutos suave (bajar el pulso). Eso repetido 4 veces. - Antes del running me deja ejercicios de movilidad y de activación, para rendir al máximo en los intervalos. - Con este tipo de entrenamiento mejora sustancialmente el VO2 max, tremendo predictor de longevidad. - Ahora que estoy con la rodilla lesionada, lo hago en bici estática, que igual funciona bastante bien! Uso un strap para el pecho que mide las pulsaciones de forma más precisa. - Le envío todo a mi coach de Kapso para que me exija un mejor ritmo para el siguiente entrenamiento. Algo que me falta es el entrenamiento de estabilidad, que planeo incorporar pronto 🙂 Además de entrenar, estoy comiendo la proteína suficiente (1.6 g por kilo de peso), y la verdad es que pese a que entreno pensando en el largo plazo, también se está notando en el corto plazo jaja

El Hombre de Hielo chileno: se sumerge a tinas con agua congelada, camina semidesnudo en la nieve y vende el “poder del frío”. theclinic.cl/2024/07/12/el-…

@mcuban The only winner was the Voyager satellite which is hurtling away from Earth at massive speed.

@CGriffero cuando cuentas de mercado pago para hacer los pagos?

Slach is Live En mis sábados he estado trabajando en algo que quería hacer desde que entré a la universidad: poder pagarle fácil a mis amigos. El resultado fue Slach, un mini programa que le pone turbo a la arcaica transferencia manual. slach.cl

-Incensurable, como Bitcoin. -Autocustodia, como Bitcoin (O custodia delegada por SmartContract). -Evitar shitcoins que solo se basan en promesas de "haré esto" o "haré lo otro". Bitcoin nació funcionando, no necesitó prometerte nada.

Do you remember when you joined Twitter? I do! #MyTwitterAnniversary

SBF again says the FTX bitcoin node was "overloaded," and I have absolutely no idea what that even means.

@Guilletorrealba Que asco

Elite económica/política: La gente crypto no cree en el sistema! creen que nada tiene consecuencias! Que se puede hacer cualquier cosa! Gente crypto: metan preso al estafador de FTX. Elite: lo mejor que puedo hacer es una entrevista arreglada en horario prime.

Thanks Dream Theater for spending 1,169 minutes with me in 2022. I couldn’t stop listening to Take the Time. #SpotifyWrapped open.spotify.com/artist/2aaLAng…

In a historic move, @Polkadot has announced, after working directly with the SEC, that the native $DOT token has morphed into a *software* and not a security. DOT is part of the software that operates, connects, and secures Polkadot's multi-chain ecosystem.

Our world needs you, adventurer. Today more than ever. Who else will venture into the land beyond the light? Do you have what it takes? - See sneak peeks before anyone else by joining our Discord! discord.thebeacon.gg/b - 𝐺𝑙𝑜𝑟𝑖𝑎 𝑎𝑑 𝐴𝑙𝑡𝑎𝑟𝑖𝑠 #underDevelopment

@antsylabs when lrla app?

La moneda estable de #Acala sube un 15%🔥. #ausd #Polkadot #kusama Si consigue recuperar el PEG va a dar mucho de que hablar (el equipo está haciendo un trabajo increíble)

@Guilletorrealba En Circular usamos Zoho porque es gratis. Casi todos nos dicen que nuestros mails llegan a Spam. Estamos hablando de mails importantes a clientes importantes. Hace respondimos varias solicitudes de práctica. Nadie respondía de vuelta… porque ? Caímos en SPAM

Esto es gravísimo. No aceptemos nunca que los CBDCs no sean anónimos a nivel de protocolo. No aceptemos que nos defiendan de riesgos que no existan. Estamos liberándonos, la neutralidad de red y el anonimato son -parte- de la vía correcta RIP mail (ojalá)