更新一下，调整了我长期服用的补剂清单，和大家同步 长期服用 4种 - Omega-3：支持心血管健康，抗炎，对大脑和眼睛也有益 - 辅酶Q10：参与细胞能量代谢，熬夜人群体感有效，对心脏有保护作用 - 男士多维：综合补充维生素和矿物质，弥补日常饮食缺口 - 维D3+K2+镁 三合一：D3促进钙吸收，K2引导钙沉积到骨骼而非血管，镁辅助睡眠和肌肉放松 另外 - 肌酸：每天早上3g，有研究表明对提升认知能力有帮助，不只是健身党的专属 调整原因 去掉了氨糖软骨素，吃了大半年，体感不明显。 新增了维D3+K2+镁三合一，之前维D和镁是间歇性补充的，后来发现这两个其实应该长期吃，国内大部分人维D都偏低，镁的缺口也普遍存在。 肌酸从观望变成了每天吃。之前只是看到很多人推荐，后来自己试了一段时间，加上看了更多关于肌酸与认知功能的研究，决定纳入日常，每天3g。 希望大家都能身体健康，睡眠充足 毕竟我们是碳基的底子😌