RIP 联想到一个话题 男士补剂筛选心得 市面上补剂种类繁多，智商税也不少。以下是经过个人测试对比后，目前长期服用的有4种： - Omega-3：支持心血管健康，抗炎，对大脑和眼睛也有益 - 辅酶Q10：参与细胞能量代谢，熬夜人群体感有效，对心脏有保护作用 - 氨糖软骨素：养护关节，适合有运动习惯或关节磨损者 - 男士多维：综合补充维生素和矿物质，弥补日常饮食缺口 除以上4种日常补剂在，维生素D 和 锌镁，我会间歇性补充。 然后，肌酸 也有很多人在讲，认为比较有效。 其中 辅酶q10， 对于熬夜人群 体感有效，力荐，优先买还原型。 希望大家都能身体健康，睡眠充足，毕竟我们是 碳基的底子。

【web3 补剂清单分享】男生篇 相信很多交易员和链上枯坐p小将们，身体都有不同程度的亚健康状态 分享一下个人日常保养➕抗衰的思路➕补剂清单。 🤡已发gpt鉴定过，很全面 1️⃣血管健康+睡眠 1/鱼油（Omega-3）：没啥说的，基本抗衰的都会推荐。买的时候注意纯度以及含量。 2/维生素D3 + K2：这两个需要一起补充！国人普遍缺维d，强烈建议大家，都先去医院检查一下维d的水平（我就是去医院查了偏低） 3/镁（苏糖酸镁）：查了不少国外的论文，对脑细胞和睡眠很好，经常熬夜失眠的可以试试 4/柠檬酸锌：男生必备，提升免疫力 2️⃣精力和抗衰 1/NMN + TMG：提高NAD+，延缓衰老。这两个需要一起吃，tmg是nmn的作用载体 2/辅酶Q10：熬夜党必备，对心脏和能量代谢有好处，熬夜的时候靠它续命 3️⃣皮肤+视力 1/虾青素：主打抗氧化+护肤，女生必备👩。进阶版的可以配合麦角硫因和谷胱甘肽 2/叶黄素 ：因为我本身近视度数比较高+长期盯屏幕，或者玩手机，这个肯定要的。 3/维生素ABCDEK：基本都是抗氧化作用，但是要注意不同类型不一样 -维生素ADEK属于脂溶性，需要脂肪帮助吸收，容易在体内储存，过量可能导致累积。购买时候记得看剂量。 -维生素BC属于水溶性，多补充没事，多喝水就行。 4️⃣运动健身相关 1/乳清蛋白，肌酸，bcca…基本操作 2/氨糖软骨素：膝盖不好，关节不好的可以吃 📝 1目前整体大概是这样，其实根本核心还是作息+饮食+运动，补剂只是辅助。 2购买时候重点要看对应的含量，是否达到所需要求，如果有专利加持就更好。比如鱼油就要看DHA和EPA，维D3要看多少iu，辅酶和虾青素有的有专利认证，吸收率更高…等等 以上为个人总结。 评论区欢迎讨论~