臨床心理士｜川端悠子

再発が怖くて、毎日消耗していませんか。 不安は消そうとするほど大きくなります。 それ、意志の問題じゃなくて脳のしくみなんです。 乳がんサバイバーの再発不安に特化して作ったプログラムの中身を、1分で紹介しています。 #乳がん #乳がんサバイバー #臨床心理士 #再発不安

再発予防のために 「やってみたいけど続かないこと」はありますか？ 運動・睡眠・ストレスケア… うまくいかない理由を聞かせてください。 皆さんの声をもとに、 具体的な方法を一緒に考えたいです🌿 #乳がん #乳がん治療 #再発不安

20年間、治療後の患者さんと向き合ってきました。 「ストレスをためちゃいけない」とわかっているのに できない——と言う方がとても多い。 わかっていてもできないのは当然です。 知識だけでは行動は変わらない。 だから一緒に「仕組み」を作るのが私の仕事です。 #乳がん #乳がん治療 #再発不安

晴れた朝に、気分が晴れないことがあります。 天気のせいにできないと、人は自分を責めやすい。 でも、空と心は、別々に動くものです。

［がんちYouTubeライブ　開催のお知らせ］ 日時：6月21日(日)　20時～✧˙⁎⋆ がんちYouTubeアカウントにて配信予定！ ☆チャンネル登録お願いします☆ 🔗トップページのリンクから「がんチューブ」（日本癌治療学会公式YouTubeチャンネル）へ 内容（予定）： ★先生方からの自己紹介 ★チャットからの質疑応答 ★田根 香織 様基調講演 ★事前質問スライドを提示して全員で回答＋コメント ★自由討論 ★次回予告 参加者：　 ✧✧✧【主催者】がん防災チャンネル運営者✧✧✧ 押川 勝太郎 先生（宮崎善仁会病院 腫瘍内科） ✧✧✧広報・渉外委員会委員長✧✧✧ 沖 英次 先生（九州大学病院 先端医工学診療部） ✧✧✧基調講演をしていただく方✧✧✧ 田根 香織 様(兵庫県立がんセンター 乳腺外科部長／神戸大学大学院医学研究科 乳腺内分泌外科学） テーマ：「乳がん治療の“いま”〜最新情報と副作用対策」 ✧✧✧特別ゲスト✧✧✧ 髙倉 理恵 様：(乳がんサバイバー/Colorful Ribbons 代表) URL:youtube.com/watch?v=g5mgzC… #癌治療 #がん予防 #がん治療 #癌予防 #癌細胞

「もっとちゃんとしなきゃ」と自分を追い込むのが 一番のストレスになっている方、多いです。 再発予防のストレスケアは、 完璧にやることじゃない。 +0.5の小さな積み重ねで十分。 #乳がん #乳がん治療 #再発不安

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@dark_river0106 殻を残して確認する方法、すごくいい工夫ですね。「飲んだか忘れて不安になる」、これ意志や記憶力の問題じゃなくて、不安が強いと脳が確認作業をやめられなくなるからなんです。自分で見える形の仕組みを作れたの、不安との一番賢い付き合い方だと思います。

最近と言うか、タモ服用してから ガチで物忘れ激しくなったのよな…😇 薬も飲み忘れが多くなって 飲んでたとしても 飲んだ事忘れて不安になるレベル。 結果、コレで対策😔 ちゃんと、飲み終えた後のカラも 入れておく事で認識できる😫 #タモキシフェン #乳がん

@hp_wrbc 術後2年半クリア、おめでとうございます。「不安症でごめんね」なんて、謝らなくて大丈夫ですよ。遠隔転移を心配して検査を相談できるのは、自分の体ときちんと向き合えている証拠で、むしろ経過観察で一番大事な力なんです。先生もその一言があるから動けたはずです。

昨日は術後2年半検診。無事クリアしました。 主治医は4月異動じゃなかったけど、また半年後にはどうなるかわからないらしい…🥺 次は術後3年。遠隔転移が心配、と聞いたら、3年だし見ておく？との感じで、次回はCTも入れてくれた。 不安症でごめんね先生ありがとう🥹

@eyume963 4時間しか眠れてないのに昼寝もできないの、本当にしんどいですよね。眠ろうとするほど眠れなくなるのは「努力逆転」といって、意志が弱いからではなく脳の仕組みなんです。目を閉じて休めてるだけでも、体はちゃんと回復してますよ。

昨夜なかなか眠れなくて今朝も早く起きちゃって4時間も眠れてない。 頭がぼーっとするしふらつくー😑 昼寝が出来ない体質？だから、今も眠りたいのに眠れない！！ 目だけ閉じてる。15分でもいいからサクッと眠れる体になりたい。

外では笑っているのに、 家に帰ると急に不安になる。 「なんで私だけ」じゃなくて、 「それだけ頑張っている」ということ。 外向きの元気と内側の不安は、 両方本物です。 #乳がん #乳がん治療 #再発不安

@erabbit13 あの時と同じような痛み、というのが一番こわいですよね。痛みそのものより、記憶が一緒に戻ってくる感じがして。 梅雨のせいだと思いたい気持ち、来月の検査までの時間が、それを難しくさせるのもわかる。 怖いって書けたこと、それだけでもう、ちゃんと向き合えているんだと思います

今日は胸の手術したところと脇リンパ切除した傷が痛い🥲乳がん気づいた時と同じような痛みに正直嫌だな😣湿気の梅雨時だからなのかなって思いたい。来月検査だけど怖いよ

@daigo924516504 病理結果が出たのに、オンコタイプは、化学療法は、食事は…って、ひとつ終わるとまた次が出てくる。 心配性だからじゃなくて、大事なことだから頭が確認をやめてくれないんだと思います。 一日中忘れられる日のことを考えられるって、もう少しずつ前を向いてるのかもしれません。

おはようございます。病理結果が出てからもう１週間経ちました！ でもまだオンコタイプやらなくて本当に大丈夫だったのかな？、化学療法無くて良いのかな？、肉をこんなに食べて良いのかな？とか、頭の中に❓がいっぱい。乳がんのことを一日中忘れられる日は来るのかな？

@imokenpikkoro ご自身で「偉かった」と言えること、それがこの1年の答えなんだと思います。

乳がんと言われて今日で丁度1年 1年経っちゃったねぇ 人生で一番病院に行った一年だった 偉かったね 頑張った

@pon__029 「よかった!」のすぐあとに「でも怖いな」がくる感じ。 安心しきれないのは、心配性だからじゃなくて、一度ちゃんと向き合った経験があるからなんですよね。 半年後がまた頭をよぎるの、自然なことだと思います。

乳がん定期検診、前回生検になったけどその後も問題なくまた半年後検診になった。よかった…！！線維腫も大きくなることあるからなんか怖いな。

@eigo_senka 「自分の方が小さかったのに」——人と比べて羨ましくなる、あの感じ。 欲深さでも心の狭さでもなくて、それだけ今がしんどいんだと思います。 しかも相手も相手で苦しい。どっちが上でも下でもなく、ただ全部しんどい。 比べてしまうの、止められるものじゃないですよね。

乳がんで乳房を温存できた同僚の先生。 再発リスクの低いタイプで抗がん剤もなし。 彼女よりも小さいサイズで見つかったのに、抗がん剤治療を受けている私は羨ましかった。 でも ・術後の乳房の変形が鬱 ・放射線のあとが赤い。 ・服薬の副作用でホットフラッシュが酷い と。 癌はすべて恐ろしい。

@ARALE_CHAN_X 当時は2年後の自分なんて想像もできなかった——その絶望のなかにいた頃のご自身に、「ちゃんとここまで来たよ」と伝えてあげたくなりますね。今日この日を迎えられたこと、心からお祝いさせてください

2024年6月月18日 この日から 乳がんとの向き合いが始まった 『なんで私なの！』 　　本気でそう叫んだ 当時は2年後の自分なんて 　想像もできなかった でも今 こうして2年を迎えられたことに感謝しています

元の生活に戻りたいかどうかとは別に、失われた日々をちゃんと「寂しい」と悼めること。それ自体が、その時間を大切に生きてこられた証なのだと思います。mieさんの正直な言葉から、教えていただくことばかりです。

ストレスケアを続けた乳がん患者では、 免疫細胞の活性が回復する傾向が 複数の研究で報告されています。 「完璧にやらなきゃ」ではなく、 続けられる小さなケアを選ぶことの方が 実は大切かもしれません。 #乳がん #乳がん治療 #再発不安

カウンセリングで聞いた言葉が忘れられない。「乳がんの本を読むと、自分よりマシな人と比べてしまう。比べる自分が嫌になる」。 情報収集さえ心を削る作業になりうる。 心理的ケアは「メンタルが弱い人」のためではない。 誰にも言えない繊細な苦しさのためにある。

@youna_kokoro 知ってるだけで少し心が軽くなることありますから👍

@2ndOPplus 川端さん🌱 おっしゃる通りですね🙏🏻 優しいコメントをありがとうございます🫶🏻💕✨

再発不安の軽減のセミナーでもお話させてもらうネガティビティ・バイアス。 これを知っておくだけでも少し楽になる気がします。