すなめり＠5月神崎発酵マラソン

風が強すぎるLSD。 走っている間は常に風を浴びている状態で、心拍も安定せず体力も相当奪われました😭 心拍が高すぎて歩きで調整、最後の方は速歩のようなペースに。 本当はもう少し走りたかったですが、体力の限界でギブアップ。 その後はサウナでリカバリー。 しかし今日は疲れました😫

明日のLSDに備えて今日は600Kcal消費のエアロバイク。 いつもより一段重いギアで回したので、心拍が徐々に上がっていつもより滝汗🥵 明日の雨はなんとかなりそうだけど、風が強そう。 いいトレーニングだと思って我慢するしかなさそうです☹️

@evo9_280hp ありがとうございます🙇 怪我に気をつけながらしっかり調整します！ なんさんも頑張って下さい！

@2025sunameri すなめりさんハーフ頑張って下さい😊ナイスラン期待してます🎊私も仙台ハーフ頑張ります🏃

3日ぶりのランはスローに丁寧に。 心拍も楽にZONE2〜3。 心配していた右脚の違和感は無し。 風が弱くなってきた夕方を狙って走りましたが、ちょっと暑すぎる🥵 今月は17日にハーフマラソンがあるので、せめて暑さには慣れておかないと🤔

昨日のランで右スネに違和感を感じたので、今日は大事をとってエアロバイク。 最近定番の600Kcal消費を目標に。 オーディブルのおかげか、前よりも時間が短く感じる気がするので、多少は気が楽☺️ 明日は元々ランオフなのでサウナに行って気分転換してきます🫡

今日は仕事の都合で朝ラン。 朝もやが凄くて視界が悪い☹️ 10km走り終わって帰る途中に信号でストップ、再び走りだしたときに右スネに微かな痛み😫 まだ怪我はしていない段階のはずなので、明日から素直にランオフします。 違和感の段階でしっかり休む。怪我を繰り返して学んだことです🤔

今日は朝から雨なのでトレミでスタート、走っているうちに雨が止んでくれたので外ランに。 待ち望んだ外ランでしたが、強風でバテバテ🥵 本当はもう少し走りたかったが、10kmで終了。 終了後にマッサージを受けていると、"右より左の方が張っている"とのこと。 何かのヒントになるか？🤔

昨日は徹夜で麻雀🥵 そのおかげで今日は体が重くてエアロバイク。 いつも通り600Kcalだけ消費して終了。 しかし昔は徹夜でもなんとかなりましたが、今は全然ダメ😫 気持ちは若くても体は正直。 しっかり生活リズムを戻さなくては😥

"俺たちの箱根駅伝　下" オーディブル2冊目聴き終わりました。 上巻で持たせてくれた期待を上回ってくる下巻。 ラン中に聴いていましたが走りながらも何回かグッと来てしまいました。 ランが捗る最高の一冊でした😊 聴き終わるまでまで7日間。 ラン68.7km エアロバイク22.3kmでした。

今日は昨日のリベンジジョグ。 しっかりリカバリーしたおかげで体が軽くて心拍安定、ペースもいつもより早め。 10kmを目指していましたが、オーディブルが良いところすぎて予定より長めになった気持ちのいいジョグ☺️ 明日は用事があるので走れるかは微妙。 オフも立派な練習なので気楽に行きます。

今日は早起きして朝ラン。 走りだしてすぐにわかる体の重さ。 ペースの割に心拍が高すぎるし、脚の重さも取れない🥵 無理をしても意味がないのでUターン。 前日の夜ランからの朝ランでリカバリーの時間が足りなかったかもしれません🤔

今日はイージーなジョグ。 普通のジョグは久しぶりな気が…😂 鼻呼吸を意識して気持ちよく走ることができました。 明日は午後から天気が悪そうなので、早起きして朝ランの予定。 仕事終わりにはサウナで整ってきます☺️

今日はジョグの予定でしたが、せっかく疲労抜きの翌日なので閾値走に変更。 結果はZONE5の滞在時間が10分超と"失敗"と言っていい結果。 オーディブルの小説がいい所すぎて心拍が上がったかな😅 とにかくしっかり心拍管理しないと閾値走の意味がなくなってしまうので反省です☹️

昨日はLSDだったので、今日は疲労抜きのエアロバイク。 消費カロリーだけ決めて、時間も心拍も決めないのが最近のお気に入り。 しかしイヤホン忘れて精神的にキツい時間を過ごしました。 明日は軽いジョグ。 意外と普通のジョグは久しぶりな気がします😅

結局昨日はオフにして、今日は200分のLSD。 起きるのが少し遅くなってしまいスタートから暑い🥵 水分も持っていたけど500mlじゃ足りなくて、後半は心拍の維持に必死。 なんとか走りきりましたが、続けていれば楽になるものなのか？ 信じて走るしかないですね🫡

昨日の閾値走の疲れが残っているというわけではないですが、一応心拍はいつもより抑えてミドルジョグ。 風が冷たく走るとちょうどいい感じ。 心拍も落ち着いていて、オーディブルを聴きながらあっという間の15kmでした。 日曜日がLSDなので、明日は走るかエアロバイクか…悩むところです🤔

"俺たちの箱根駅伝　上" オーディブル1冊目聴き終わりました。 選手、報道、まさに"俺たちの"箱根駅伝へかける想いが伝わってくる。 ナレーションも上手くて、声だけで誰かがわかるくらいに入り込めて大満足☺️ ちなみに聴き終わるまで6日間。 ラン64.2km エアロバイク79.4kmでした。

今日はかなりの強風のなか閾値走。 正直オフにしようと思ったくらい風が強い。 意を決して走り出すも、心拍が追い風のせいでなかなか上がらずに苦戦😂 その後も風向きで心拍を乱されながらもやり遂げました。 結局走って後悔することはないんですよね。 怪我したとき以外は🤭

今日は朝ランとエアロバイクの2部練習。 走り始めは体が重い。 しかし走るにつれて軽くなり緩いビルドアップ。 さらに仕事終わりにエアロバイクを60分でいい汗かけました。 明日もできれば朝ランしたいけど天気が悪そう😅 一応早起きして天気のチェックだけはしてみます🫡

昨日はLSDで脚の痛みはないけど、疲労感はしっかり。 なので今日はエアロバイクで600Kcal消費するまで疲労抜き。 本当はランで疲労抜きしたいのですが、自分にはレベルが高すぎる。 明日は午後から雨らしいので、頑張って早起きして朝ランの予定です🫡